Mindgardening – Mentale Stärke für Schule, Sport und Alltag

Dauer des Kurses

Anfang Oktober bis Ende April, 1 Unterrichtseinheit pro Woche

Zielgruppen

4. – 8. Klasse

Kursinhalt

Hast du manchmal das Gefühl, dass dir Noten und Leistungsdruck über den Kopf wachsen? Du kannst lernen, stressige Lernphasen mit klarem Fokus und Gelassenheit zu meistern. Du willst im entscheidenden Moment eine Bestleistung erzielen, statt dich von Zweifeln bremsen zu lassen? Du kannst trainieren, deine mentale Kraft genau dann abzurufen, wenn es zählt. Ständige Erreichbarkeit und tausend Gedanken im Kopf? Du kannst Strategien entwickeln, um gezielt abzuschalten und deine Energiespeicher aufzufüllen. Du möchtest deine Gedanken und Gefühle bewusst regulieren, Selbstzweifel loswerden und Beziehungen positiv gestalten? Du kannst deine innere Haltung stärken und sowohl persönlich als auch sozial aufblühen.
Deine mentale Stärke ist wie ein Garten – was du heute pflanzt, erntest du morgen. Im Rahmen dieser unverbindlichen Übung säst, pflegst und erntest du im Schulalltag, beim Sport, in der Freizeit und im sozialen Umfeld deine eigene mentale Stärke. Diese kann nämlich wie ein Muskel trainiert werden. Gestützt auf die positive Psychologie nach Martin Seligmann und im Einklang mit dem PERMA-Modell lernst du, mit herausfordernden Situationen umzugehen und Kraftquellen zu aktivieren, um mit mehr Selbstvertrauen, emotionaler Balance und Lebensfreude durch den Alltag zu gehen.

Erwartungen und Ziele

Ein vielseitiger Werkzeugkoffer an Methoden und Techniken soll dich dabei unterstützen, stressige Phasen mithilfe von gezielterem Zeit- und Energiemanagement sowie Resilienz- und Ressourcenarbeit zu meistern, deine Bestleistung durch Visualisierung und Fokus-Anker zu steigern, mit Achtsamkeits- und Entspannungstechniken sowie Glücks- und Emotionstraining deine innere Ruhe zu finden, innere Blockaden durch strukturierte Glaubenssatzarbeit zu transformieren und Beziehungen durch erfolgreiches Kommunikations- und Konfliktmanagement konstruktiv zu gestalten. Ziel ist es, einen gesunden Umgang mit herausfordernden Situationen zu entwickeln und langfristig das eigene mentale Wohlbefinden zu stärken.

Benötigte Materialien

Keine